[Sức khỏe -Kienthuc.net.vn] - U xơ tử cung và cách điều trị hữu hiệu

(Kienthuc.net.vn) - u xơ tử cung khá lành tính nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể gây biến chứng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh.

Hỏi: Bác sĩ vui lòng cho tôi biết nếu mắc u xơ tử cung có làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư không? Làm cách nào để điều trị hiệu quả u xơ tử cung? (Thùy Dương – Đan Phượng, Hà Nội). Để điều trị u xơ tử cung, bạn có thể dùng thuốc, phẫu thuật bóc tách khối u hay phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Trả lời: U xơ tử cung đa phần là u lành tính, rất ít phần trăm sẽ biến thành ung thư . Tuy nhiên u xơ tử cung và ung thư cổ tử cung đều có những dấu hiệu lúc đầu rất khó phát hiện. Hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức khi bạn gặp phải những triệu chứng ung thư cổ tử cung sau đây: • Chảy máu âm đạo • Đau lưng • Gặp khó khăn hoặc đau khi đi tiểu; nước tiểu có màu đục • Táo bón mãn tính và người bệnh luôn có cảm giác mót cầu, muốn đi đại tiện dù ruột không có gì • Đau khi quan hệ tình dục và tiết dịch âm đạo • Một chân bị sưng • Rò rỉ nước tiểu hoặc phân qua ngả âm đạo Đối với những trường hợp khối u xơ tử cung còn nhỏ, bác sĩ tiến hành theo dõi định kỳ ( thông thường từ 3 - 6 tháng/lần). Trong trường hợp này, bệnh nhân sẽ được lựa chọn điều trị nội khoa. Trái lại, phương pháp điều trị bằng phẫu thuật ngoại khoa thường áp dụng khi khối u gây biến chứng hoặc kích thước khối u quá to, u vượt lên trên xương vệ. Bác sĩ Võ Kim Điền – Trung tâm Điều trị Ung thư Hy Vọng Lê Nguyệt

[Sức khỏe -Tuổi Trẻ] - Mẹ nuôi của hổ

TT - Mi là tên của con hổ cái Đông Dương tại Thảo cầm viên TP.HCM. Mi vừa sinh năm con, đều là hổ cái, và đó là sự kiện hiếm thấy trong vòng hơn 20 năm qua tại Thảo cầm viên.

Một trong hai bé hổ con được cách ly với hổ mẹ để chăm sóc đặc biệt và hiện đã khỏe mạnh Theo các nhà chuyên môn, để hổ Đông Dương sinh con đã là khó, và nếu có thường cũng chỉ hai, ba con mà thôi. Vì vậy, việc Mi sinh năm là chuyện cực hiếm của hổ Đông Dương, nhất là Mi đã lớn tuổi (10 tuổi). Trong năm con của Mi, chỉ có ba “bé” là khỏe mạnh nên được sống chung với mẹ. Hai hổ con yếu nhất trong bầy được tách riêng ra chăm sóc trong điều kiện đặc biệt. Đội ngũ bác sĩ thú y của Thảo cầm viên được ví như mẹ nuôi hai bé hổ con này. Họ chăm sóc hai hổ con chẳng khác nào những người mẹ chăm con mới sinh trong suốt 24/24 giờ. Chính vì điều kiện chăm sóc đặc biệt nên ngay cả nhân viên tại Thảo cầm viên không phải ai cũng được tiếp cận, và chúng tôi là một trong những người may mắn được phép theo sát những mẹ nuôi của hổ để thực hiện phóng sự ảnh này. Mỗi buổi sáng hổ con (cách ly mẹ) được cho tắm nắng. Trong ảnh: bác sĩ thú y Nguyễn Bá Phú cho hổ con vào lồng tắm nắng Những hôm trời se lạnh, đặc biệt vào đêm khuya, hổ con được sưởi ấm bằng hệ thống đèn sưởi Do được cách ly, không bú sữa mẹ nên hằng ngày hổ con được mẹ nuôi cho uống 4-5 cữ sữa hộp nhập từ nước ngoài Chị Trần Thị Mỹ Hạnh - tổ trưởng tổ chăm sóc thú ăn thịt - đo nhiệt độ, kiểm tra tình hình sức khỏe hổ con Hổ mẹ (tên Mi) được phối giống với hổ bố (tên Sám) từ vườn thú Hà Nội sinh ra năm hổ con kháu khỉnh - Ảnh: P.V.L. Ông Trần Minh Tâm, tổ chăn nuôi, kiểm tra trọng lượng và sức khỏe hổ con sau khi đã tách hổ mẹ ra chuồng bên. Hiện hổ con to nhất đã đạt 5kg Khu vực nuôi hổ Đông Dương bằng chuồng kính luôn thu hút du khách tham quan, đặc biệt là các em học sinh QUANG KHẢI thực hiện

[Sức khỏe -Dân Việt] - Con gái Việt làm đẹp, "vua thẩm mỹ ngoại" cũng nghiêng mình

Dường như phái đẹp Việt xưa nay, bao giờ họ cũng chưa một phút hài lòng về sắc đẹp “trời cho” của mình. Lúc nào họ cũng muốn mình phải đẹp hơn, quyến rũ hơn.

Ngoài trang phục, trang sức, quý bà, quý cô còn trang điểm! Tùy theo tiêu chuẩn về sắc đẹp của từng thời kỳ lịch sử mà có những cách trang điểm khác nhau. Và trong vấn đề trang điểm thật không đơn giản chút nào! Người ta vì sắc đẹp mà phải sẵn sàng chịu đựng đau khổ, thậm chí đổi lấy mọi hiểm họa khôn lường! Xưa, người phụ nữ Việt Nam khi đến tuổi dậy thì, đều phải làm đẹp bằng cách nhuộm răng đen. Vì vậy người ta phải “cắn răng ngậm miệng” những chất thật nồng và cay, đến mức môi lưỡi đều sưng húp, phải húp cháo cầm hơi hàng nửa tháng trời, chờ cho chất thuốc bám chặt vào răng mới được nhai cơm. Tất nhiên đều phải cự tuyệt mọi chất cứng khác trong nhiều tháng! Rồi phải xỉa thuốc lá để giữ cho răng được đen nhánh. May là ngày nay không ai hiểu răng đen là đẹp nữa nên các cô cũng đã bớt khổ. Nhưng tránh được chuyện này thì chuyện khác lại nẩy sinh. Xưa, người con gái nào cũng mắc cỡ, thậm chí xấu hổ về cặp vú của mình (càng to càng khổ tâm), cho nên ai cũng phải mặc yếm, cũng là một loại áo nhưng thiết kế rất đơn giản: chỉ là tấm vải vuông vắt xéo trước ngực, góc trên hoặc chấn ngang, hoặc khoét cong xuống, kết vào đó hai mối dây đặng cột choàng lên sau cổ, hai góc dưới cũng có hai mối dây đặng cột quàng ra sau lưng. (Ảnh sưu tầm - Nguồn Internet) Tùy tuổi tác và “thành phần xã hội” mà chọn màu vải/ lụa khác nhau. Chẳng hạn các quý bà ở nông thôn thì chọn vải màu sậm, các cô quý phái thì chọn lụa màu hồng, màu vàng tươi, hoặc đỏ thắm, gọi là yếm đào… (Ảnh sưu tầm - Nguồn Internet) Chung nhất là vừa che giấu vừa “bảo vệ”, và nhứt thiết phải cột nịch thật chặt để cố ép sát vào, càng “bằng phẳng” càng tỏ mình là “phụ nữ nết na”, con nhà gia giáo. Nhưng đó là cái yếm của buổi ban đầu, các cô không còn giấu kín mít nữa, vì ép sát cứng mãi, đôi gò bồng đảo đáng yêu kia không thể không “ngột thở”! Và, hơn ai hết, các cô biết rất rõ rằng cặp nhũ hoa của mình chính là thứ vũ khí sắc bén nhất để mê hoặc cánh mày râu, nên dần về sau các cô đã biết khai thác triệt để “sức mạnh” thứ vũ khí trời cho ấy bằng cách chỉ dùng lụa mỏng, còn các dây thì cột hờ cho có lệ. Vừa giấu vừa khoe làm cho bộ ngực đầy sức sống ấy hiển hiện lồ lộ trước mắt mọi người vô cùng khêu gợi, dễ thương. (Ảnh sưu tầm - Nguồn Internet) Để quyến rũ, các cô còn đeo thêm “bùa”! – Bùa nói ở đây không phải là một thứ xạ thơm được gói gọn trong cái bọc vải nhỏ cột vào sợi chỉ (như mặt dây chuyền), rồi kín đáo nhét vào ngực. Mùi xạ thơm lan tỏa, cả sư trên chùa (những người chưa mấy “nhứt tâm”) cũng không thể không ngây ngất. Ca dao: Ba cô đội gạo lên chùa, Một cô yếm thắm bỏ bùa cho sư. Sư về sư ốm tương tư . . . (Ảnh sưu tầm - Nguồn Internet) Đến năm 1915, chiếc áo coọc-xê đánh bật cái yếm đào năm xưa, bởi ngay sau khi ra đời, trước hết là phụ nữ phương Tây, hàng triệu, rồi hàng tỉ người đua nhau đi mua chiếc áo nịt vú kiểu tân thời (thoạt kỳ thủy, công năng của áo là giữ cho bộ ngực khỏi suy thoái lại nhô cao nên các cô đua nhau mua sắm). Thật là kỳ diệu, nhờ nó mà trước mắt mọi người, những cặp vú mướp, vú lép, vú chảy xệ bỗng nhiên trưu trứu! Chiếc áo coọc-xê (Ảnh minh họa - Nguồn Internet) Cả đến màu da cũng thế, nếu ngày trước người ta mơ ước làn da trắng mỏng, dùng phấn hoặc kem màu sáng bôi lên, thì nay đã khác nhiều! Họ cho rằng màu trắng trông buồn tẻ, và cũng làm một cuộc cách mạng màu sắc đáng kinh ngạc bằng các màu xanh dương hoặc xanh lá cây, thậm chí dùng màu hồng nhợt để tạo cho một vẻ xanh xao, ốm yếu, hàm ý cần được che chở, chăm sóc… Đơn giản mà phức tạp. Trừu tượng mà cụ thể. Do vậy với nhan sắc và vóc dáng trời cho, bất cứ người phụ nữ nào cũng có thể “đoạt được vương miện” trong tầm tay nếu biết cách làm đẹp. Với người phụ nữ Việt Nam, các chuyên gia thẩm mỹ nước ngoài không thể không nghiêng mình trước sức cuốn hút vô cùng quyến rủ của họ – tất nhiên phải hoàn chỉnh thêm về kiến thức. Bí quyết? “Cái răng, cái tóc” vẫn là hai tiêu chuẩn gây ấn tượng nhất: Mình về mình nhớ ta chăng? Ta về ta nhớ hàm răng mình cười. Và: Một thương bỏ tóc đuôi gà, Hai thương ăn nói mặn mà có duyên… Nhưng trên hết là “tứ đức”, đặc biệt quan trọng là công và hạnh. Cho nên, người phụ nữ Việt Nam nào, cho dù có đẹp lộng lẫy thế mấy đi nữa, cũng không thể không quan tâm trau giồi kiến thức và nết hạnh để ngày càng đẹp hơn, bởi họ thừa biết rằng, “cái nết đánh chết cái đẹp”! Nguyễn Hữu Hiệp

[Sức khỏe -Vietnam Plus] - Hơn 20 người bị chó nghi dại cắn trong một tháng ở Lào Cai

Theo thông tin từ Trung tâm y tế huyện Bát Xát, tỉnh Lào Cai, đến nay sức khỏe của tám học sinh bị chó cắn (nghi là chó dại) đã tiến triển tốt, các em đã đi học trở lại.

Nhân viên y tế tuyên truyền cho người dân tiêm phòng dại đầy đủ cho chó, mèo. (Ảnh: Dương Ngọc/TTXVN) Trước đó, trong các ngày 6-12/3, tại một số điểm trường bán trú thuộc xã Mường Hum, huyện Bát Xát, tỉnh Lào Cai xảy ra hiện tượng chó lạ nghi dại cắn các em học sinh khi các em đang tập trung ăn cơm. Điều đáng lo ngại là cả hai con chó này đều là chó lạ từ nơi khác tới, hiện vẫn chưa xác định được tung tích. Theo cơ quan chức năng tỉnh Lào Cai, từ cuối tháng Hai đến nay, tại hai huyện Sa Pa và Bát Xát đã có 22 người bị chó nghi dại cắn, trong đó huyện Sa Pa có 14 trường hợp, huyện Bát Xát 8 trường hợp. Sau khi nhận được tin báo, cán bộ y tế xã Mường Hum đã kịp thời sơ cứu các trường hợp bị chó nghi dại cắn, theo dõi tình hình sức khỏe bệnh nhân và tuyên truyền để các gia đình đưa con, em đi tiêm vắcxin phòng dại. Trước sự việc bất thường trên, nhất là khi mùa Hè - mùa bệnh dại hay bùng phát, ngành y tế Lào Cai đang tích cực tuyên truyền và khuyến cáo người dân nâng cao cảnh giác, đề phòng chó dại tấn công. Những hộ nuôi chó phải tự giác đưa chó đi tiêm phòng dại để đảm bảo an toàn cho gia đình và cộng đồng. Ngành y tế cũng khuyến cáo người dân nếu bị chó cắn, phải đến cơ quan y tế để được điều trị kịp thời./.

[Sức khỏe -Báo Giáo dục Việt Nam] - 12 thói quen giúp giảm cân hiệu quả

(GDVN) - Có những cách hoạt động chậm hơn, không phải chi trả quá quá nhiều tiền mà lại giúp giảm cân một cách tự nhiên.

1. Yoga tĩnh Không có vấn đề gì khi bạn đang trong hàng ghế chờ đợi. Bạn có thể đặt hai bàn chân vuông góc song song, bàn tay siết chặt sau lưng, thắt chặt bả vai, ngực. Nguyên tắc của việc sử dụng di chuyển yoga giúp kích thích hệ thần kinh, tràn đầy năng lượng. Giữ trong 10 đến 20 giây, trong khi thở ra từ từ, hít vào chậm hơn. Động tác này có thể giảm 5 calo. 2. Trò chuyện Ngày nay, chúng ta thường xuyên sử dụng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một văn phòng thì chúng ta vẫn sử dụng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến chúng ta ngày càng trì trệ. Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói một vài nội dung thông báo cho các đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có thể đốt cháy 100 calo. 3. Mặc quần áo bình thường cũng có hiệu quả Mặc quần jean hoặc Kaki, áo sơ mi thể thao với giày có đế mềm… miễn là mặc những quần áo thoải mái khi làm việc sẽ tốt hơn là mặc quần áo bó sát, váy và giày để làm việc vì giúp đốt cháy nhiều calo. Lý do tại sao? Đó là bởi vì bạn sẽ đi nhiều hơn, bạn có thể đốt cháy 25 calo. 4. Bớt lượng sữa hay đường khi pha cà phê Giảm bớt lượng đường, sữa hay 5g kem pha loãng (tương đương với 105 calo) có thể làm giảm 60 calo. 5. Ăn nhiều ngũ cốc Ăn nhiều ngũ cốc thay vì bánh ngọt có thể làm giảm 100 calo. 6. Món canh đầu tiên Thưởng thức món canh đầu tiên có thể làm giảm hấp thu ca lo xuống hai lần. Ngoài ra canh cũng khiến bạn cảm thấy no hơn và ăn bớt đi. Động tác nhỏ này có thể làm giảm 100 calo. 7. Bảo đảm giấc ngủ ngon Ngủ để giảm cân là một phương pháp được đánh giá là cách lười biếng mà hiệu quả. Nhưng phải là giấc ngủ ngon, sâu mới có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giải thoát các chất béo trong cơ thể. 8. Không tắm quá lâu với nước nóng Tắm quá lâu hoặc nước quá nóng khiến cho cơ thể thoát ra quá nhiều mô hôi làm cho cơ thể bị mất nước dẫn đến kìm chế sự trao đổi chất và sẽ không có lợi để giải thoát chất béo trong cơ thể. 9. Giảm thời gian xem truyền hình Trên thực tế, hầu hết mọi người khi xem truyền hình thường có cảm giác muốn thưởng thức hoặc nhâm nhi một thứ đồ ăn nào đó. Vì vậy, tốt nhất là không ngồi xem TV quá lâu, mà hãy ra ngoài đi dạo ngắn và uống một cốc nước sôi để tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn cho bạn. 10. Thường xuyên giữ cho mình bận rộn Công việc cuốn hút sẽ khiến cho bạn không còn thời gian để ý đến các loại đồ ăn nữa và như thế sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 11. Tăng cường sự cân bằng Khi đánh răng, thay vì đứng nghiêm hoặc cân bằng, bạn hãy chuyển sang chân trụ liên tục, giữ mỗi bên khoảng 30 giây, khi đổi sang đánh bên miệng còn lại thì bạn lại tiếp tục chuyển đổi. Động tác thể dục này không chỉ giúp cân bằng các cơ cốt lõi mà còn rất có lợi cho não giúp đốt cháy 10 calo. 12. Giữ vững tâm lý Tâm lý có vai trò không nhỏ trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn lo âu cũng dẫn đến hiện tượng tích mỡ dư thừa. Bạn nên khuyến khích mình để xây dựng niềm tin cho bản thân bởi một hình tượng nào đó mà bạn cảm thấy quí mến.

[Sức khỏe -Nhân dân] - Là chính?

Họ cùng nghe một ông bạn kể chuyện gia đình.Anh ta có ông anh họ bị sốt cao, cặp nhiệt độ 39,5 o , cho uống thuốc nhưng nhiệt độ không giảm lại có hiện tượng co giật. Anh ta cũng hoạt động trong ngành y, thấy tình trạng co giật thì cho rằng "tiên lượng xấu", do đó gia đình vội gọi tắc-xi chuyển ngay tới bệnh viện. Gặp bác sĩ trực, nghe nói ông này tốt nghiệp đại học loại giỏi, lại còn thỉnh thoảng được mời thỉnh giảng ở giảng đường đại học nhưng cũng nghe nói còn ít kinh nghiệm thực tiễn lâm sàng. Cho nên khi tiếp nhận bệnh nhân, ông ta cũng làm những thao tác quan trọng như cặp nhiệt độ, đo huyết áp... nhưng lại thao thao nói về những lý thuyết y học, "triết lý phòng bệnh là chính". Anh bạn bác sĩ người nhà đi theo bệnh nhân rất sốt ruột nói:

Họ cùng nghe một ông bạn kể chuyện gia đình.Anh ta có ông anh họ bị sốt cao, cặp nhiệt độ 39,5 o , cho uống thuốc nhưng nhiệt độ không giảm lại có hiện tượng co giật. Anh ta cũng hoạt động trong ngành y, thấy tình trạng co giật thì cho rằng "tiên lượng xấu", do đó gia đình vội gọi tắc-xi chuyển ngay tới bệnh viện. Gặp bác sĩ trực, nghe nói ông này tốt nghiệp đại học loại giỏi, lại còn thỉnh thoảng được mời thỉnh giảng ở giảng đường đại học nhưng cũng nghe nói còn ít kinh nghiệm thực tiễn lâm sàng. Cho nên khi tiếp nhận bệnh nhân, ông ta cũng làm những thao tác quan trọng như cặp nhiệt độ, đo huyết áp... nhưng lại thao thao nói về những lý thuyết y học, "triết lý phòng bệnh là chính". Anh bạn bác sĩ người nhà đi theo bệnh nhân rất sốt ruột nói: - Ông nói phòng bệnh là chính thì đúng rồi. Nhưng bây giờ bệnh nhân đang sốt cao thì phải hạ nhiệt ngay và tìm nguyên nhân để chữa bệnh đã chứ. - Thì biết rồi, nhưng phải nói cho rõ ràng, có hệ thống về phòng bệnh và chữa bệnh trong đó phòng bệnh là chính! Ông bạn bác sĩ người nhà bệnh nhân thở dài lẩm bẩm "chỉ sách vở!" nhưng cũng đành bó tay vì đã vào bệnh viện thì cái ông thao thao bất tuyệt lý thuyết kia mới là người quyết định... Nghe chuyện kể thế, mấy ông bạn nói với nhau: Cũng như việc chống tham nhũng hiện nay, phòng và chống tham nhũng bao giờ cũng đi đôi với nhau. Trong cả cuộc đời thì phòng ngừa là chính nhưng khi bệnh tham nhũng đã trầm trọng thì phải dùng ngay thuốc đặc trị mà chữa bệnh, phải phanh phui và xử ngay những bọn tham nhũng, bọn vô trách nhiệm làm thiệt hại tài sản của dân, gây mất niềm tin trong dân, chứ cứ bám vào lý thuyết thì có ngày toi mạng. NHÂN NGHĨA

[Sức khỏe -Ngoisao.net] - 9 bài tập tốt nhất cải thiện vòng 3

Các bài tập này sẽ giúp bạn nhắm vào các nhóm cơ mông, giúp gợi cảm hơn. Hãy sẵn sàng để nhìn sexy hơn trong bộ quần jeans bó sát.

Đây là các bài tập tốt nhất giúp bạn cải thiện vòng 3. Chúng tôi biết là bạn thường đứng tấn để giúp cho vòng ba săn chắc nhưng còn nhiều bài tập khác có thể giúp bạn có vòng ba quyến rũ, hoàn hảo hơn. Bài tập 1: Hông nhấc Nằm ngửa trên mặt đất, gối cong và bàn chân phẳng. Nhấc hông lên để cơ thể tạo thành đường thẳng từ vai tới gối (A). Nhấc một đầu gối về phía ngực (B). Hạ thân xuống vị trí ban đầu, sau đó nhấc đầu gối bên kia về phía ngực. Tiếp tục luân phiên hai chân. Bài tập 2: Chân và hông nhấc Nằm ngửa trên mặt đất, đầu gối trái co, chân phải thẳng. Nhấc chân phải lên cho tới khi thẳng hàng với đùi trái (A). Đẩy hông lên trên, giữ chân phải trên không trung (B). Ngưng, sau đó từ từ hạ thân và chân trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần yêu cầu cho chân phải, sau đó chuyển và lặp lại cùng số lần cho chân trái. Bài tập 3: Cuốn chân trên bóng, hông nhấc Nằm ngửa trên mặt đất, đặt bắp chân trên bóng (A). Đẩy hông lên để cơ thể tạo đường thẳng từ vai tới gối (B). Không ngừng lại, kéo gối về phía bạn để lăn bóng gần mông tới mức có thể (C). Ngưng lại 1 hoặc 2 giây rồi làm ngược lại các động tác để chuyển bóng trở lại cho tới khi thân thành một đường thẳng. Hạ hông xuống mặt đất. Bài tập 4: Deadlift với tạ đòn Đặt tạ đòn gần bắp chân. Gập hông và đầu gối, nắm lấy tạ, lòng bàn tay hướng xuống, tay rộng ngang vai (A). Không để lưng cong, kéo thân lên, đẩy hông về phía trước và đứng thẳng. Siết mông trong khi thực hiện động tác (B). Hạ thanh tạ xuống mặt đất, giữ ở gần thân tới mức có thể. Các bạn không có tạ đòn có thể dùng một thanh ngang thay thế. Bài tập 5: Deadlift với tạ đôi Đặt tạ đôi trên mặt đất phía trước mặt. Gập hông và đầu gối, nắm lấy tạ, lòng bàn tay hướng xuống (A). Không cong lưng, đứng thẳng lên với tạ đôi (B). Hạ tạ đôi xuống mặt đất. Bài tập 6: Deadlift một chân Cầm tạ đôi (hoặc nếu không có tạ đôi bạn có thể dùng trọng lượng thân), đứng trên chân trái. Nhấc chân phải về phía sau, co gối để cẳng chân phải song song với mặt đất (A). Gập người về phía trước tại hông, từ từ hạ thân xuống tới mức có thể, hoặc đợi tới khi chân phải gần chạm đất (B). Ngưng, sau đó đẩy thân trở lại vị trí bắt đầu. Nếu bài tập này quá khó, để ngón chân phải lên trên mặt đất giúp giữ thăng bằng thay vì nhấc chân phải lên. Bài tập 7: Vung tạ đôi Cầm một tạ trong tay, lòng bàn tay hướng xuống, giữ tạ phía trước (bạn cũng có thể dùng 2 tay). Gập hông và đầu gối, hạ thân cho tới khi tạo 45 độ với mặt đất. Vung tạ giữa hai chân (A). Giữ tay thẳng, đẩy hông về phía trước, thẳng đầu gối và đưa tạ lên trên ngang ngực trong khi bạn đưa thân lên vị trí đứng (B). Bây giờ đứng tấn xuống trong khi vung tạ xuống giữa hai chân lần nữa. Bài tập 8: Khép sò Nằm nghiêng trên mặt đất, hông và gối gập 45 độ. Chân phải phía trên chân trái, tiếp xúc nhau (A). Nhấc gối phải lên cao tới mức có thể, không chuyển động xương chậu (B). Ngưng, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Đừng để chân trái rời khỏi mặt đất. Bài tập 9: Bước lên với tạ đôi Cầm tạ đôi bên cạnh thân. Đứng phía trước ghế, đặt chân trái vững trên ghế, đủ cao để gối gập 90 độ (A). Đẩy gót chân trái lên ghế và đẩy thân lên cho tới khi chân trái thẳng, đứng một chân trên ghế, giữ chân phải trên không trung (B). Hạ xuống trở lại cho tới khi chân phải chạm mặt đất. Hoàn thành số lần yêu cầu với chân trái, sau đó chuyển sang chân phải. Theo Webthehinh

[Sức khỏe -Nhân dân] - Đưa con về đời thực

Tôi có hai con, một gái, một trai. Cháu trai năm nay 14 tuổi. Từ bé, cháu cũng khá thông minh và ngoan ngoãn. Thi đỗ cấp 2 vào một trường có tiếng của thành phố, cháu bắt đầu biết đến máy tính.

Ban đầu, chúng tôi nghe cháu nói có thể học được nhiều thứ từ máy tính. Nhưng từ đấy "bệnh" nghiện game ngày càng nặng hơn, cháu cứ ngồi lỳ ở quán nét, không ăn uống, đến nỗi người chỉ còn như xác ve. Gia đình tôi đã tìm cách để đưa cháu ra khỏi quán nét bằng cách mua máy tính để cháu chơi game tại nhà. Nhưng từ đó "bệnh" cháu nặng hơn, cả ngày chìm trong thế giới ảo. Mỗi khi rời khỏi máy tính là cháu ủ rũ, hỏi không nói, gọi không thưa, ngơ ngác như người mất hồn. Xót con, mẹ cháu chỉ biết tự an ủi: Thỉnh thoảng chơi điện tử chắc không sao. Nhưng việc chơi điện tử đã ảnh hưởng không nhỏ đến việc học của cháu và tinh thần có dấu hiệu không ổn định trong lời ăn tiếng nói và hành vi. Gia đình tôi hiện rất bế tắc, không biết phải làm thế nào để cứu con mình khỏi bệnh nghiện game. Mong quý báo cho tôi xin một lời khuyên. Trương Quyết Thắng (Ba Đình, Hà Nội) Anh Quyết Thắng thân mến! "Nghiện" game đã trở thành một vấn đề không dễ chữa. Tất cả những trò chơi trên mạng đều có tính kích thích mạnh, có sức cám dỗ lớn, nhất là đối với những người trẻ. Tuy nhiên, tùy theo thần kinh và nhân cách mà mỗi người có phản ứng khác nhau. Có người say mê quá dẫn đến lệ thuộc vào nó thành nghiện, rất khó chữa. Đó thường là những người chưa chín chắn, dễ sốc nổi và thuộc tạng thần kinh yếu. Những người bị chứng nghiện game online không muốn rời chiếc máy tính, nếu không được chơi thì nhớ, thèm, sinh ra buồn phiền, chán nản thậm chí kích động phá phách đồ đạc. Về mặt sinh lý, họ có thể có các biểu hiện như vã mồ hôi, chán ăn, mất ngủ, sút cân nhanh,... Hiện, con anh ở lứa tuổi vị thành niên, đối tượng dễ bị nghiện game. Trẻ mới lớn muốn tự khẳng định mình nhưng chưa có kinh nghiệm sống, rất muốn khám phá những điều mới lạ. Chính vì vậy, khi cháu lỡ sa đà chơi game, anh chị hãy bình tĩnh, không nên lập tức cấm cản bằng thái độ gay gắt, càng không nên quát mắng. Bởi cháu dễ chống đối. Bằng tình cảm yêu thương hãy khuyên bảo nhẹ nhàng, dần dần rút bớt thời gian chơi game của con, vì cũng như nghiện bất kỳ thứ gì khác, nghiện game online rất khó chữa, và phải trải qua quá trình lâu dài. Anh chị nên hướng con đến nhiều hình thức giải trí phong phú khác, tham gia các hoạt động thể chất để có lối sống và tinh thần lành mạnh. Nếu mọi biện pháp không có hiệu quả, anh chị nên đưa con đến các chuyên gia tư vấn và phòng khám tâm thần. Ở đó, họ sẽ có những liệu pháp phù hợp, giúp trẻ dần "cai" và hòa nhập vào cuộc sống bình thường. Chúc anh chị tìm được phương pháp tốt để "cai nghiện" cho cháu. NGUYÊN HẠNH

[Sức khỏe -Phunutoday.vn] - Những trò chơi hào hứng của hai bố con

(Làm Mẹ) - Để cho những giây phút bên con trở thành niềm hạnh phúc cho cả hai bố con, hãy tham khảo các trò chơi vui nhộn này nhé!

Dưới đây là những trò chơi rất đơn giản mà cực kỳ hào hứng cùng con. 1. Một bữa tiệc “cù” mà trong đó bố và bé cù nhau cười lăn ra – đảm bảo bé sẽ rất khoái và tìm mọi cách để cù cho được bố đấy! 2. Đọc truyện: Cùng bé đọc một cậu chuyện rồi có thể thay đổi các nhân vật sao cho câu chuyện trở thành chuyện về bé. Có thể cùng bé đóng vai về câu chuyện vừa đọc. 3. Chơi trò máy bay: Hai bố con cùng đóng vai máy bay tàu lượn. Bố làm máy bay cho con lên vai và bay lượn khắp phòng. 4. Thổi một quả bóng và thả nó ra – sau đó cả hai bố con cùng đuổi bắt quả bóng. 5. Đút cho nhau ăn, bé sẽ rất thích việc đưa thức ăn vào miệng bố đấy. 6. Cho bé cưỡi lên lưng bố giả làm bò, lợn hoặc trâu, hoặc ngựa, hoặc kiệu bé lên vai. Bé có thể phi ngựa để ngựa bố chạy tung tăng khắp nhà. 7. Thi xem ai nói nhiều hơn: Nhìn vào mắt bé và nói, bố yêu con, và hãy làm điều này thật nhiều. Rồi đến lượt bé nói với bố. 8. Bụm miệng thổi vào bụng bé để phát ra tiếng động, cố gắng tạo những âm thanh khác nhau và để cho bé có thể bắt chước. 9. Giả vờ: Bố hãy giả vờ xem bé là gối và bố gối lên bụng bé để ngủ. 10. Để bé giúp bố các việc vặt, như giả vờ pha café cho bố vào buổi sáng chẳng hạn. 11. Nhảy với bé. Nhẹ nhàng xoay bé trong không khí như thể cả hai đang khiêu vũ. 12. Bố giả vờ làm quái vật đang ngủ, và bất chợt xổ dậy cắn vào bé mỗi khi bé nhảy qua. 13. Đuổi bé chạy khắp nhà và mỗi khi bắt được bé thì ôm một cái! 14. Chơi trò trốn tìm. Hoặc hai bố con cùng trốn để mẹ đi tìm. 15. Nắm tay con và đi dạo với nhau 16. Hát cùng bé một bài nghe thật ngộ nghĩnh, cải biến lời bài hát, hoặc hát mỗi lúc một nhanh. 17. Cùng chơi trò phiên lưu, hai bố con cải trang và cùng nhau đi ra nhà kho với hành lý đi kèm. 18. Chơi trò đố vui, kể cả khi bé còn quá nhỏ để có thể đưa ra câu trả lời! 19. Chơi trò ném bóng. Hai bố con cùng ném bóng qua lại, hoặc ném bóng rồi thi nhau xem ai giành được bóng! 20. Cắm trại tại gia: Để có khoảnh “đất” cắm trại, hãy đặt hai cái ghế cạnh nhau và phủ lên một cái chăn để làm thành lều. Chuẩn bị thêm một số thứ để cho có vẻ giống thật, chẳng hạn đèn pin, chai đựng nước và bánh quy. 21. Săn tìm kho báu: Viết những câu thật hay lên những mẩu giấy và giấu chúng quanh nhà, chẳng hạn dưới ghế sofa hoặc trong một tờ tạp chí. Bọn trẻ sẽ có một cuộc săn tìm thú vị những thông điệp cùng những kho báu mà chúng tìm ra được. Hãy làm sao cho những “kho báu” là đáng giá và không khiến lũ trẻ thất vọng. Một que kem chẳng hạn. 22. Chơi bowling với lõi giấy vệ sinh: Đào bới trong kho trữ đồ bất cứ trò gì bạn đã từng chơi rất lâu rồi. Nếu bọn trẻ chưa bao giờ chơi chúng, những trò chơi đối kháng sẽ rất thú vị và vui với chúng. Bạn cũng có thể tạo những quả bóng và chai trong trò bowling bằng cách sử dụng lõi của cuộn giấy toa let (làm chai) và lấy quả bóng tennis làm bóng ném cho trò này. Lưu ý, trò này chơi trên nền cứng sẽ vui hơn trên thảm nhiều! Và còn rất nhiều những trò vui nhộn, sáng tạo khác mà mọi ông bố yêu con đều có thể nghĩ ra, tùy theo sở thích của từng bé. Điều quan trọng nhất là, các ông bố muốn thể hiện tình yêu của mình đến con, hãy dành thời gian cho con theo cách chất lượng nhất.

[Sức khỏe -Phunutoday.vn] - Sự khác biệt thú vị giữa độc thân và đã có "gấu"

(Chia sẻ) - Cùng điểm qua những sự khác biệt khi bạn độc thân và khi bạn có "gấu" (người yêu) nhé!

[Sức khỏe -Yeutretho.com] - 5 điều kiện để cứu vãn hôn nhân

Ly hôn ngày càng trở nên phổ biến cùng với những nguyên nhân khó lường trước được. Tuy nhiên, dù bắt nguồn từ lý do gì, các cặp vợ chồng hoàn toàn có thể xoay chuyển tình thế, cứu vãn hôn nhân.

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát những điều dưới đây để có được hôn nhân hạnh phúc. Ảnh minh họa: Internet 1. Hay cười khi chụp ảnh lúc nhỏ Điều này nghe có vẻ hoang đường, nhưng thực ra lại là kết quả của một nghiên cứu khoa học nghiêm túc. Các chuyên gia ở bang Indiana, Mỹ chỉ ra rằng, những người lúc nhỏ thường xuyên cười tươi khi chụp ảnh sẽ dễ dàng có cuộc hôn nhân hạnh phúc, đặc biệt là phụ nữ. Nụ cười tươi rói phản ánh tinh thần lạc quan, tính các vui vẻ và bình tĩnh. Những phụ nữ có được phẩm chất đáng quý này luôn biết cách gìn giữ và duy trì hạnh phúc trong hôn nhân. 2. Chưa từng sống chung với người đàn ông khác trước khi kết hôn Các giáo sư của đại học Ohio State thông qua nghiên cứu đã chứng minh, nếu như trước khi kết hôn, người vợ hoặc người chồng từng sống thử với người yêu cũ thì tỉ lệ ly hôn của họ sẽ tăng lên đến 209%. Những người có kinh nghiệm sống thử là những người không giữ lời hứa, cũng như không tôn trọng một nửa của mình, rất dễ thay lòng đổi dạ. 3. Sinh ít nhất 2 con trai Tiến hành khảo sát với 43.000 cặp vợ chồng trên toàn nước Mỹ, các nhà khoa học của trường đại học Columbia phát hiện, tỉ lệ ly hôn của các gia đình có 2 con trai thấp hơn đến 17% so với các gia đình có 2 con gái; của các gia đình có 1 con trai cũng thấp hơn so với các gia đình có 1 con gái khoảng 3%. Tuy nhiên, nếu sử dụng biện pháp này để giảm thiểu nguy cơ ly hôn thì xã hội hiện đại sẽ phải đối mặt với cơn khủng hoảng mất cân bằng giới tính. 4. Vợ chồng có chung nhiều quan hệ xã hội Song những người bạn này không nên quen biết nhau. Thông qua nghiên cứu quan hệ trên mạng của hơn 1 tỉ người dùng Facebook, Tiến sĩ công nghệ Klingberg đến từ đại học Cornell, Mỹ phát hiện, bạn bè chung là cơ sở rất tốt để giữ vững hạnh phúc gia đình. 5. Chỉ sử dụng 1-2 mạng xã hội Nhóm nghiên cứu sinh của trường Osford nhận định, các cặp vợ chồng sử dụng mạng xã hội càng nhiều, mối quan tâm của họ đối với thế giới bên ngoài càng lớn; ngược lại, tâm huyết họ dành cho gia đình sẽ giảm đi và bản thân họ khó tìm được cảm giác hài lòng trong hôn nhân. Theo Depplus -------------------- VIDEO ĐANG ĐƯỢC QUAN TÂM Cốc thạch dừa thơm mát, màu sắc bắt mắt, rất thích hợp để dùng tráng miệng sau bữa ăn hoặc có thể dùng như một món ăn vặt cho các bé vì thạch rất mềm và mịn.

[Sức khỏe -Báo Công Lý] - Cho ong đốt vào 'cậu nhỏ' để nghiên cứu khoa học

Với đề tài đang nghiên cứu bằng việc cho ong đốt, anh Michael hy vọng những đóng góp của mình sẽ giúp ích cho những nghiên cứu chấn thương khác ở con người.

Các sinh viên Đại học Cornell, thành phố Ithaca, bang New York, Mỹ đã đưa ra các kết luận khoa học đầy "đau đớn" nhờ việc cho ong tấn công vào các bộ phận trên cơ thể mình, trong đó có cả bộ phận nhạy cảm. Michael Smitht Michael Smitht, người tham gia vào công trình nghiên cứu "tìm hiểu về ảnh hưởng của sự đau nhức tới con người" đã để ong đốt vào 25 điểm khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả dương vật và tinh hoàn, sau đó đánh giá mỗi điểm dựa trên thang điểm từ 0 đến 10. Nhờ đó, anh cùng các đồng nghiệp đã rút ra được kết luận điểm nhạy cảm nhất trên cơ thể con người. Cho ong đốt 25 điểm trên cơ thể Sau nhiều tuần nghiên cứu, Smith thấy việc để ong đốt vào dương vật và tinh hoàn rất không thoải mái, nhưng nơi tồi tệ nhất mà con ong tấn công chính là lỗ mũi. Ý tưởng của đề tài nghiên cứu này bắt nguồn từ việc nhóm những người có cùng đam mê với loài ong, họ thường thảo luận những vấn đề về tổ ong trong quá trình học tập của mình. "Chúng tôi dự đoán có thể sẽ có tổn thương nghiêm trọng khi để ong đốt vào tinh hoàn. Hai ngày sau, tình cờ, tôi đã được nó đốt vào đúng chỗ đó. Nhưng nó không làm tổn thương nhiều như tôi mong đợi trước đó", Smitht nói với tờ Independent. Smitht chọn 25 điểm trên cơ thể để đo mức độ đau. Sau đó, anh đo đốt theo thang điểm 10, 1 cho mức độ nhẹ nhất và 10 cho vô cùng đau đớn. Sơ đồ 25 điểm để ong đốt trên cơ thể anh Michael. Bảng đánh giá độ đau sau khi cho ong đốt các điểm trên cơ thể Giống như tất cả các nghiên cứu khoa học khác, Michael Smitht phải lặp lại thí nghiệm của mình nhiều lần trong 38 ngày, trung bình 5 vết đốt trên ngày, từng phần trong cơ thể sẽ được đốt 3 lần. Bởi vì các thí nghiệm đều cần thiết phải có sự kiểm soát, vì vậy, anh đã cho ong chích vào cánh tay của mình 1 lần trước khi bắt đầu, và 1 lần vào lúc kết thúc thí nghiệm mỗi ngày. Nghiên cứu của Smitht nêu ra một số vấn đề bất thường, bao gồm cả khả năng cơ động một con ong đến các bộ phận cơ thể khó tiếp cận hơn. "Một số địa điểm yêu cầu sử dụng một tấm gương và một tư thế thẳng đứng trong thời gian ong đốt (ví dụ như mông)", anh viết trong nghiên cứu đã được xuất bản trong PeerJ . Sau nghiên cứu, Smitht từng nói với National Geographic "dương vật khi ong đốt quả thật đau đớn, nhưng nếu lựa chọn giữa việc đốt mũi và dương vật, bạn sẽ muốn nó đốt dương vật nhiều hơn". Mỹ Linh

[Sức khỏe -Đời sống & Pháp luật] - Lời tự thú của người mẹ lầm lỗi

Con ơi, mai mẹ phải xa con, mẹ độc ác lắm! Mẹ dại lắm, cả mẹ và hắn đều không xứng đáng làm người nuôi nấng con. Con ơi, trong đó con ấm không? Mai con đi rồi con hận mẹ không?

Tôi năm nay chỉ mới hơn 20 tuổi. Có người nói tôi ác, có người nói tôi vô tình, cũng có người nói tôi là đứa súc vật. Cũng chẳng sao, tôi chấp nhận vì tôi đã bỏ đi một sinh linh bé nhỏ trong mình. Tôi làm sao đây? Có thể tôi quá dại, quá ngu ngốc hoặc quá khờ khi tôi tin và yêu một người con trai bạc bẽo và vô trách nhiệm. Tôi chẳng đủ can đảm để có thể làm một người mẹ đơn thân khi chỉ mới 20 tuổi đầu, không công ăn, việc làm. Anh hơn tôi 5 tuổi. Yêu anh gần 2 năm, tôi những tưởng tôi có một vị trí gì đó với anh, nhưng không. Dường như, tôi chỉ giống một thứ đồ chơi mà khi cần thì anh đến, khi chán thì anh đi. Biết bao lần tôi bỏ qua khi anh lừa dối mình, tôi bỏ qua những lỗi lầm anh hay mắc, mặc cho anh tán tỉnh biết bao đứa con gái, mặc cho sự vô tâm của anh càng ngày càng nhiều. Tôi bỏ ngoài tai những lời khuyên ngăn của bạn bè, người thân, chỉ để yêu anh, chỉ để tin anh. Thế rồi đứa con thứ nhất đến anh im lặng, còn tôi thì sợ hãi và đau đớn. Anh nói cho một người con gái khác và bảo người đó đến gặp tôi an ủi tôi. Nhưng khi cô ta đến thì chỉ đay nghiến tôi và xúc phạm tôi, khiến tôi tuyệt vọng vô cùng. Lẳng lặng một mình tôi quyết định bỏ đứa bé. Tôi đau đớn bỏ đi đứa con đầu lòng của mình. Quãng thời gian sau đó anh mắng tôi vô tình. Nhưng lúc tôi đau đớn nhất cần người ở bên nhất thì anh ở đâu? Cả mẹ và hắn ta đều không xứng đáng để làm những người nuôi nấng con. Ảnh minh họa. Một thời gian sau, đầu óc ngu muội của tôi khiến tôi quay về bên anh khi anh van nài níu kéo. Rồi đứa trẻ thứ 2 đến, lần này thì anh im lặng hẳn mặc cho tôi có nói hay gọi điện gì anh cũng không nghe. Bạn bè ai cũng nói anh ta quân tử trừ bạn bè tôi, nhưng tôi thấy đến đứa con của mình anh ta còn vô trách nhiệm, tôi không hiểu anh ta sống như thế nào. Tôi nói tôi muốn lấy anh ta, tôi muốn làm mẹ, tôi không muốn vô trách nhiệm nữa. Vậy nhưng anh ta cũng chỉ im lặng. Có lẽ anh ta muốn dồn tôi vào bước đường cùng thì anh ta mới vui lòng. Dồn đứa con gái có thể hi sinh cả tính mạng vì anh ta chết đi. Tôi muốn thấy đứa con của tôi ra đời, tôi sẽ yêu thương nó biết bao. Nhưng sao tôi có thể lo cho nó khi tôi đang chỉ là cô gái 20 tuổi đầu?! Tôi thật quá tồi tệ, tôi quá tệ đúng không? Tôi lo con tôi sinh ra không có cha, tôi muốn nó sẽ được sinh ra khi có cả bố và mẹ nó. Tôi muốn cả 2 cùng lo cho nó. Dù vất vả nhưng sẽ có thể vượt qua. Nhìn những bà cụ ngày ngày bán hàng rong kiếm tiền nuôi con ăn học, tôi thấy họ vĩ đại quá. Lo cho con ăn học, lo tiền học đại học, tiền lập gia đình cho con rồi tiền xin việc. Tôi thấy mình bất lực quá. Con tôi, mà tôi không thể giữ nó lại. Có lẽ tôi chỉ là đứa con gái tỉnh lẻ, nên anh ta khinh thường tôi chăng? Sự khác biệt quá lớn giữa con người tỉnh lẻ và thành phố à. Rất nhiều người có lẽ nói tôi ngu, có thể nói tôi độc ác, tôi chấp nhận… Con ơi! Mai mẹ phải xa con, mẹ độc ác lắm! Mẹ dại lắm, cả mẹ và anh ta đều không xứng đáng để làm những người nuôi nấng con. Con ơi, trong đó con ấm không? Mai con đi rồi con hận mẹ không? Từng ngày, từng giờ mẹ sẽ nguyền rủa người con trai đó mẹ sẽ khiến cuộc sống của anh ta phải đau khổ. Mẹ hận anh ta! THEO HẠNH PHÚC GIA ĐÌNH

[Sức khỏe -Người Lao Động] - Dùng điện thoại nhiều dễ rối loạn cương dương?

(NLĐO) - Một nhóm nghiên cứu vừa công bố thông tin đa số mày râu không muốn nghe: Dùng điện thoại di động ảnh hưởng khả năng “chăn gối” của các quý ông. Cụ thể, điện thoại khiến đàn ông dễ mắc chứng "bất lực" (rối loạn cương dương).

Nhóm y tế của Úc và Ai Cập vừa xác định mối liên quan giữa việc thường xuyên mang điện thoại di động bên mình và chứng rối loạn cương dương, theo công bố được đăng trên Tạp chí Central European Journal of Urology. Nghiên cứu được thực hiện với một nhóm 20 đàn ông có dấu hiệu mắc chứng rối loạn cương dương ít nhất 6 tháng gần đây và một nhóm khác gồm 10 đàn ông khỏe mạnh, chưa từng có chuyện “trên bảo dưới không nghe”. Giữa hai nhóm không đều không hút thuốc, không có sự khác biệt đáng kể về tuổi tác, cân nặng, chiều cao, lượng testosterone hoặc tiếp xúc với các nguồn khác như bức xạ. Sau khi trả lời đầy đủ Bản đánh giá sức khỏe sinh sản cho nam giới (SHIM) nhằm đánh giá các chỉ số quốc tế về chức năng cương dương (IIEF), các nhóm cũng trả lời một bảng câu hỏi về việc sử dụng điện thoại di động của họ. Kết quả cho thấy những đàn ông mắc chứng rối loạn cương dương thường dùng điện thoại trung bình 4,4 giờ/ngày, trong khi những người không có vấn đề tình dục chỉ dùng điện thoại 1,8 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, trước khi các bạn ném điện thoại ra ngoài cửa sổ trong hoảng loạn, các nhà khoa học cho biết nghiên cứu này cần được thực hiện quy mô hơn để chứng minh tính xác thực. Trước đó, các nhà nghiên cứu đã chứng minh điện thoại liên quan với nguy cơ gia tăng bệnh ung thư, đặc biệt các khối u não. Năm 2011, Cơ quan Nghiên cứu quốc tế về ung thư xếp điện thoại vào nhóm 2B – nhóm các yếu tố có thể gây ung thư ở người.

[Sức khỏe -ANTĐ] - Làm gì sau khi cuộc yêu kết thúc?

ANTĐ - Bạn thường làm gì sau những giây phút mặn nồng bên nửa kia? Dưới đây là những gợi ý thú vị cho bạn để có những dư vị ngọt ngào sau cuộc yêu lãng mạn:

1. Nạp năng lượng Sau cuộc yêu nóng bỏng, hẳn là bạn sẽ cảm thấy đói bụng. Cuộc yêu cũng giống như tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo và cần nạp năng lượng. Một bữa ăn nhẹ cho cả hai khi cùng trên giường và ôm nhau sẽ rất tuyệt. Ảnh minh họa 2. Tâm sự Trò chuyện và chia sẻ sau khi yêu sẽ giúp bạn nhen nhóm lại ngọn lửa tình yêu đồng thời giúp cải thiện sự giao tiếp giữa hai người. Bởi cả hai đều đang trong tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc, vậy nên đây là thời điểm thích hợp để đưa ra thảo luận những vấn đề quan trọng. Tuy nhiên, không nên quá căng thẳng và nghiêm túc vì sẽ phá hỏng tâm trạng của cả hai. 3. Chụp ảnh với nửa kia Lưu giữ lại những khoảnh khắc hạnh phúc bên nhau sau cuộc yêu là điều thật tuyệt vời. Gương mặt bạn và nửa kia trở nên hồng hào và rạng rỡ tự nhiên sẽ là kỉ niệm đẹp mỗi khi bạn nhìn lại. 4. Âu yếm Đừng chỉ quay lưng vào nhau và ngủ sau cuộc yêu mặn nồng. Hãy dành những giây phút này để âu yếm và ôm ấp nhau để tận hưởng những dư vị của cuộc yêu. Trong khi đó, hai bạn có thể theo dõi chương trình TV yêu thích hoặc đơn giản là trò chuyện. 5. Kết nối với nửa kia Có rất nhiều cách giúp bạn thắt chặt sợi dây tình cảm với nửa kia của mình. Chẳng hạn như nói chuyện, ôm ấp, vuốt ve… Tuy nhiên, bạn có biết rằng đôi khi chỉ cần nằm bên nhau và nhìn đắm đuối vào mắt nhau cũng giúp bạn cảm nhận được tình yêu của nửa kia dành cho mình. Bạn hãy thì thầm những điều ngọt ngào với nửa kia hoặc chỉ cần tận hưởng khoảnh khắc yêu thương trào dâng trong im lặng. 6. Cười đùa vui vẻ Một chút ngẫu hứng vui vẻ bên nhau càng giúp cho đời sống phòng the của bạn thú vị hơn. Hãy thể hiện óc hài hước của bạn và giúp chàng có những giây phút khó quên. 7. Lên kế hoạch cho tương lai Bạn có thể chia sẻ với anh ấy về ước mơ, hi vọng và những dự định trong tương lai như những địa danh bạn muốn đi du lịch hoặc công việc mơ ước… Đây là cách tuyệt vời giúp bạn khám phá những tâm tư và điều thầm kín trong tâm hồn nửa kia. 8. Xem phim Đây cũng là gợi ý không tệ cho bạn. Hãy chọn một bộ phim tình cảm lãng mạn, nhẹ nhàng để thưởng thức cùng với nửa kia sau cuộc yêu. Bạn sẽ có giây phút thư giãn bên nhau. Minh Minh Theo idiva

[Sức khỏe -Thanh Niên] - Thực phẩm cho làn da hoàn hảo

(TNO) Mệt mỏi vì công việc, sử dụng mỹ phẩm không đúng cách, căng thẳng trong cuộc sống… khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng. Một số loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn giải quyết vần đề nan giải này.

Bổ sung nhiều rau củ trong chế độ ăn giúp cải thiện làn da của bạn - Ảnh: Shutterstock Ớt chuông đỏ. Được biết đến là loại rau ngon dù ăn sống hay nấu chín, ớt chuông đỏ chứa nhiều hơn 100% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể. Không những thế, ớt chuông đỏ còn có một lượng đáng kể chất xơ, vitamin B6, carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường khả năng lưu thông máu đến da, giúp da trẻ trung. Carotenoid cũng được biết đến với vai trò ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Một vài lát ớt chuông đỏ cho bữa ăn nhẹ là gợi ý hoàn hảo bởi nó chứa khoảng 30 calo. Giữ ớt chuông đỏ trong tủ lạnh sẽ giúp bạn luôn có sẵn bữa ăn lành mạnh. Sô cô la đen. Món ăn vặt này rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol thúc đẩy làn da tươi sáng. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen giúp giảm độ nhám của da và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, chất ca cao trong sô cô la còn có tác dụng tăng cường lượng máu lưu thông đến da, giúp da khỏe mạnh. Cá hồi. Là thực phẩm tuyệt vời giúp chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hằng ngày của cơ thể. Vitamin D đóng vai trò trong việc giúp tim, xương, ruột và não khỏe mạnh cũng như có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột kết và các bệnh về xương khớp. Cá hồi cũng rất giàu axit béo omega-3, vũ khí tuyệt vời chiến đấu lại bệnh viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 cũng cung cấp độ ẩm cho da từ trong ra ngoài. Ăn cá hồi cũng giúp da đầu và tóc khỏe mạnh. Dầu dừa. Dầu dừa được xem là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa. Dầu dừa chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ giúp tiêu diệt virus, chống lại các nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, là thực phẩm hoàn hảo giữ cho làn da ẩm, mềm mại. Thực phẩm này cũng đặc biệt tốt cho tuyến giáp. Thêm vào đó, có bằng chứng cho thấy dầu dừa có thể giúp giảm cân. Trà xanh giúp giảm căng thẳng, tốt cho làn da - Ảnh: Shutterstock Trà xanh. Là nguồn tuyệt vời cung cấp chất chống oxy hóa và axit amin L-theanine giúp cơ thể thư giãn và giữ căng thẳng ở mức thấp nhất. Trà xanh cũng được chứng minh có chứa chất chống ung thư và chống viêm, giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Rau bina. Là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng cần được ưu tiên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày. Rau bina dồi dào chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C. Do khả năng chống oxy hóa cao cộng thêm dồi dào lượng vitamin C, E, và A… nên rau bina là gợi ý tuyệt vời cho làn da hoàn hảo. Hạt. Hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh đều giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giúp hạn chế nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da và magiê làm giảm mức độ căng thẳng. Ngoài ra, các axit béo omega-3 trong các loại hạt trên cũng được xem là vũ khí chống lại các nếp nhăn và mụn trứng cá vô cùng hữu hiệu. Cần tây. Nhiều người đánh giá thấp loại rau này, nhưng thực tế cần tây rất giàu vitamin K giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và làm giảm huyết áp. Khi quá trình lưu thông máu khỏe mạnh, có thể làm giảm mức độ căng thẳng - tác nhân khiến làn da xấu, gây chứng đau nửa đầu và thậm chí dễ dẫn đến nguy cơ ung thư. Cần tây cũng chứa lượng natri tự nhiên và nước có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước - nguyên nhân khiến da khô, bong tróc, xuất hiện nếp nhăn và thậm chí cả mụn. Đu đủ. Là loại quả tuyệt vời chứa rất ít calo (chỉ có 39 calo trong mỗi 100 g) và cũng không chứa cholesterol. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy cân nhắc nên ăn đu đủ mỗi ngày. Theo Amerikanki, đu đủ chứa fructose rất thấp, trong khi đó các chất chống oxy hóa, vitamin C, E và beta-carotene được tìm thấy có nhiều trong loại quả tuyệt vời này. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp làn da tươi trẻ - Ảnh: Shutterstock Cà rốt. Không chỉ tốt cho mắt, cà rốt còn rất tốt cho da. Cà rốt giàu vitamin A giúp ngăn ngừa sự sản xuất quá mức các tế bào ở lớp ngoài của da, nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chết bịt kín lỗ chân lông gây ra mụn. Một lý do tuyệt vời để ăn cà rốt nữa là vitamin A làm giảm sự phát triển của các tế bào da ung thư. Ngọc Khuê